sinterklaas 5 december afvallen kruidnoten quote almere

Inmiddels liggen de winkels er alweer een aantal weken vol mee: Sinterklaas snoepgoed. Als je net als wij gek zijn op kruidnoten en wil afvallen, dan is het nu niet de beste tijd van het jaar om boodschappen te doen. De middelste gangpaden liggen vol met verleidingen als kruidnoten, pepernoten, speculaas, taai-taai, chocoladeletters en ander Sinterklaas snoepgoed. Toch denken wij dat jij Sinterklaas snoepgoed niet helemaal hoeft te laten staan als je wil afvallen! Welk Sinterklaas snoepgoed is nou eigenlijk het gezondst en kan je toch eten tijdens het afvallen, we zochten het voor je uit!

Is Sinterklaas snoepgoed gezond?

Om heel eerlijk te zijn, er bestaat geen gezond Sinterklaas snoepgoed. Behalve als je het misschien zelf gaat maken van gezonde en onbewerkte ingrediënten. Het Sinterklaas snoepgoed uit de supermarkt bevat in elk geval weinig gezonde voedingsstoffen. Het bevat veel suiker en sommig snoepgoed ook veel ongezond vet. Hierdoor is Sinterklaas snoepgoed erg calorierijk. Ook bevat het vrijwel geen vitamines, mineralen en vezels. Waardoor het niet verzadigd en je er dus heel veel van kan eten. Sinterklaas snoepgoed heeft dus weinig gezondheidsvoordelen.

Hoeveel calorieën bevat Sinterklaas snoepgoed?

Wel is het ene Sinterklaas snoepgoed calorierijker dan het andere. Hoe minder calorieën, hoe meer je er dus per portie van kan eten. We hebben een tabel gemaakt en het snoepgoed van laag naar hoog gezet wat betreft calorieën per 100 gram en ook hebben we de hoeveelheid die je mag als tussendoortje tijdens het afvallen voor je op een rijtje gezet:

Soort snoepgoed Kcal per
100 gram
Als tussendoortje tijdens het afvallen (75 kcal)
Taai-taai 263 5 stuks (15 kcal per klein popje)
Kruidnoten 330 15 stuks (5 kcal per stuk)
Schuimpje 330 5 stuks (15 kcal per stuk)
Borstplaat 350 2 stuks (35 kcal per stuk)
Kikker/muis 356 1 stuk (57 kcal per stuk)
Marsepein 400 18 gram
Pepernoten 430 12 stuks (6 kcal per stuk)
Chocolade centen 450 2 stuks (32 kcal per stuk)
Speculaasje 470 3 stuks (25 kcal per stuk)
Gevuld speculaas 470 stuk van 17 gram
Speculaasbrok 480 stuk van 17 gram
Chocoladekuidnoten 480 6 stuks (12 kcal per stuk)
Amandelstaaf 512 stuk van 15 gram
Chocolade letter puur 565 stuk van 15 gram
Chocolade letter wit 573 stuk van 15 gram
Chocolade letter melk 584 stuk van 15 gram

Sinterklaas snoepgoed is erg calorierijk

Besef je wel dat je hoeveelheden die wij hierboven noemen echt hele kleine hoeveelheden zijn en jij waarschijnlijk geneigd bent om meer te eten. We nemen als voorbeeld een normale formaat Verkade chocolade letter in de smaak melk. Deze weegt 135 gram. Je mag dus maar 1/9e van zo’n letter als tussendoortje tijdens het afvallen. Eet je nou toch de hele letter op dan eet je in een keer 729 calorieën. Hiervoor kan je 5 volkoren boterhammen met magere vleeswaren en halvarine eten.

Van bolletje bestaan er ook portie verpakkingen kruidnoten. Één klein uitdeelzakje kruidnoten bevat maar 50 gram kruidnoten, dat is wel 220 kilocalorieën. Deze hoeveelheid is natuurlijk beter dan het eten van een hele normale zak, besef je wel dat je hiervoor ook 1 portie magere kwark en een appel en een kleine banaan kan eten.

Nog meer trek in zoet

Besef je ook dat je na het eten van Sinterklaas snoepgoed nog meer trek kan krijgen in zoet eten. Door de grote hoeveelheid suiker en weinig vezels stijgt je bloedsuikerspiegel enorm snel na het eten van al dit lekkers. Wat ervoor kan zorgen dat je er nog meer van gaat eten. Het zijn daarnaast calorieen waar je niks aan hebt, er zitten, zoals we eerder al noemde, weinig gezonde voedingsstoffen in Sinterklaas snoepgoed.

Mag ik Sinterklaas snoepgoed tijdens het afvallen?

Oh jawel hoor, maar kies verstandig! We hebben nog een aantal tips voor je:

  • Haal geen of niet teveel Sinterklaas snoepgoed in huis
  • Kies voor de kleinste verpakkingen en haal geen grootverpakkingen in huis
  • Kies een ding dat je echt lekker vindt en eet deze 1 of 2 keer per week tijdens jouw genietmomentjes, let dan vooral niet teveel op de calorieën, maar eet gewoon een flinke hoeveelheid.
  • Wil je het toch als tussendoortje, hou je dan aan de hoeveelheden die wij hierboven in de tabel noemde.
  • Verbied het jezelf vooral niet! Jij mag gewoon alles eten, maar maak een verstandigste keus!

Wat is jouw favoriete Sinterklaas snoepgoed?

Dit vind jij misschien ook interessant..

Hoeveel fruit mag ik eten als ik wil afvallen? Wij merken dat er erg veel onduidelijkheden zijn over fruit en krijgen regelmatig de vraag: 'Hoeveel fruit mag ik eten als ik wil afvallen?' Ook horen wij vaak dat je dik wordt van bananen en druiven ...
Heb jij trek in zoet na het eten? We geven je 6 mogelijke redenen met oplossingen! Je kent het misschien wel, je hebt net je eten op en je krijgt heel veel trek in iets zoets. Het maakt niet zoveel uit wat het is, snoep, koek, een toetje, ijs, als het maar zoet is. Echte trek kan je...
Hoe kom jij van je suikerverslaving af? Wij geven je 6 tips Onlangs kregen wij de vraag: 'Hoe kom ik van mijn suikerverslaving af?' Er wordt wel eens beweerd dat suiker even verslavend is als drugs. Is dit wel echt zo? Volgens onderzoeker Han de Jong van de Un...

Laat een reactie achter

Je e-mailadres word niet gepubliceerd.Required fields are marked *